الكابتن عزت فوزى ابو لارا

الكابتن عزت فوزى عبدالحميد ابو سلارا
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ذا الرجيم وااااااااااااايد سهل و صحي بس لازم تتبع شروطه :

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

المساهمات : 253
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: ذا الرجيم وااااااااااااايد سهل و صحي بس لازم تتبع شروطه :   الأربعاء أبريل 23, 2008 12:02 am

السلام عليكم

هذا الرجيم وااااااااااااايد سهل و صحي بس لازم تتبع شروطه :

1 : تناول فطورك كالملوك ........!!!!



نعم فلقد أثبتت الدراسات الفرنسية أن تناول مقدار كبير من الطعام في وجبة الأفطار يساعد على نقص الوزن حيث تساعدك الشبع من تجنب تناول الحلويات في العصر أو المغرب وتجعلكي أكثر نشاطا" طوال اليوم و سوف تحرقينه لكثرة الحركة طوال اليوم ..............!!!
مثال : توست أو صمون (أسمر ) بالجبن قليل الدسم , جبن حلوم قليل الدسم , بيضة مسلوقة أو مقلية بالزيت الزيتون ( أو يمكن أستبدال البيض بماعون متوسط الحجم كورن فليكس قليل الدسم مع حليب خالي الدسم ) و أفضل أنواع كورن فليكس قليل الدسم
ماركة نستيلي



و ماركة كلوقز





2 : تناول غدائك كالوزراء .......



لا تكثر في غذائك أنما يجب أن تكون الوجبة صحية قليلة الدهون ................
مثال : 3 ملاعق كبيرة أرز أسمر , قطعة ستيك كبيرة الحجم مشوي ( لحم , دجاج , سمك ..........) , عصير فواكة طازج خالي من السكر , وتناول الخضار مثل الجزر و فلفل بارد و جرجير وفجل ............. أدري أن طعم الخضار مو حلو بس تفائلوا وأكلوا لأن مفيد وااااايد , أوكي ...........!!!!

أذا شعرت بالجوع بين فترت الغداء والعشاء فتناول سلطة الفواكه لتعطيك كل الحيوية والفيتامين و المعادن .........!!




3 : تناول عشائك كالفقراء ........!!!



تناول أي نوع من السلطات بدون أي نوع من اللحوم و مايونيز و كاتشب وجبن حتى قليل الدسم .........!!!! عصير فواكة طازج خالي من السكر

أنشاء اللة يعجبكم الرجيم
و ترى الموضوع غير منقوول , أنا مسويتا وتاعبة عليه فبلييييييييييييييز أبي مشاركتكم ..........!!!!
بااااااااااااااااااااااي
أختكم
لؤلؤة الكويت ...!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://abolaraa.yoo7.com
 
ذا الرجيم وااااااااااااايد سهل و صحي بس لازم تتبع شروطه :
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الكابتن عزت فوزى ابو لارا :: القسم العام :: مدرسة التايكوندا-
انتقل الى: