الماء ثم الماء ثم الماء

الماء ثم الماء ثم الماء مرة أخري
يساعد الماء علي الحد من الشهية وإن كان بشكل موقت. ولا تقتصر أهميته على ذلك فقط بل يساعد أيضا في تسهيل المعدة ويؤمن نسبة المغنيزيوم في الجسم ولا يمكن أن يسبب زيادة في الوزن بعكس ما يعتقد البعض. لا يسبب الماء انتفاخاً في البطن، إلا أن الملح يحبس الماء في الجسم لذلك من الأفضل الاكتفاء بتناول لتر ونصف اللتر من الماء يومياً أو كمية اقل في حال تناول الفاكهة والخضر. وضروري التأكد من إضافة قنينة الماء لمكونات طعامك اليومي، خصوصاً المياه الغازية التي تعتبر غنية بالملح كما انه يجب الحد من تناول الأطعمة المالحة خصوصاً الصلصات الجاهزة والأطعمة المعلبة. أما إذا لاحظت انك تعانين انتفاخاً في الفترة التي تسبق موعد الطمث، فلا تشعري بالقلق بل تجنبي قياس وزنك وأكثري من شرب الماء.