اساسيات التايكوندو

اساسيات التايكوندو :-
هي التمرين على مجموعه من الصدات باستخدام اليدين وضربات باستخدام اليدين وركلات باستخدام القدمين وتكوين مجموعات مركبه .

ويعتمد التمرين على الأساسيات على :-

1. التركيز الذهني. 2. مرونة عضلات الجسم .

3. السرعة وهي سرعة الأداء وسرعة الاستجابة وسرعة الانتقال .

4. التوازن . 5. التمرين باليدين ( اليمين واليسار ).

أولاً : الصدات والضربات باليدين :-

1. صد بالساعد من أسفل إلى أعلى = الجل ما كي

2. صد بالساعد للداخل = مومتنج ان ما كي

3. صد بالساعد للخارج = مومتنج اب ما كي

4. صد بالساعد من أعلى إلى أسفل = ارامكي

5. صد بتقاطع الساعدين لأعلى = اوليو ما كي

6. صد بتقاطع الساعدين لأسفل = دولو ما كي

7. صد بسف اليد من الخارج إلى الداخل = سونال موكتشجي

8. صد بسف اليد من الدخل للخارج = هنسنل ما كي

9. صد بالساعدين من الداخل للخارج = قودرو ما كي

10. صده بساعد واحد من داخل الجسم للخارج والجسم جانبي = باكت ما كي

11. صده بكلتا اليدين واحده ارامكي والثانية مومتنج ما كي = كاوي ما كي

12. صده براحه اليد فوق الرأس والثانية سونال ما كي = جيبي-بوم موكتشجي

13. صده بكلتا الساعدين مع محاذاة الكتفين = سنتلمكي

14. ضربه بعقله الأصابع الوسطى = بام جوميوك

15 . ضربه براحه اليد = باتنج سون

16. ضربه بالكوع = بالكوب

ثانياً : الركلات :-

1. الركلة الاماميه = اب تشجي

2. الركلة الجانبية = يب تشجي

3. ركله نصف دائرية = توليو تشجي

4. ركله دائرية خلفيه مستقيمة = فوريجي تشجي

5. ركله دائرية خلفيه جانبيه = فوريو تشجي

6. ركله خلفيه جانبيه = مومدوليو تشجي

7. ركله خلفيه مع القفز = تويو تشجي

8. ركله اماميه مع القفز = تويواب تشجي

9. ركله جانبيه مع القفز = تويويب تشجي

10. ركله نصف دائرية مع القفز = تويو توليوتشجي

11. ركله بين اب تشجي وتوليوتشجي = بتشجي

12. ركله عمودية اماميه مستقيمة = تشجي

13. ركله عمودية مستقيمه من الخارج للداخل = انورو تشجي

14. ركله عمودية مستقيمه من الداخل للخارج = باكرو تشجي

15. ركله بالركبة موروب تشجي

ثالثاً: الوقفات :-

1. القدمان متلاصقان = مواسوجي

2. الكعبان متلاصقان = شاريوت سوجي

3. وقفه الاستعداد القدمان متباعدان = تومبي

4. خطوه بتباعد القدمان قليلاً = ابسوجي

5. خطوه تباعد القدمين وثني الركبة الاماميه قليلاً = ابكوبي

6. الارتكاز على الرجل الخلفية = ديتكوبي

7. وقفه النمر = بومسوجي

8. القدمان متباعدان جنباً مع ثني الركبتان = جو شم سوجي

9. تقدم القدم اليمنى على اليسرى = كواسوجي

10. الارتكاز على قدم واحده ورفع الثانية بمحاذاة الركبة الثانية = هكتاري سوجي


هذا احد مواضيعي في اغلب منتديات فنون القتال