ثانيا التكيف كا احد مبادى التدريب الرياضي

ثانيا التكيف كا احد مبادى التدريب الرياضي ::

تبنى العمليات التطبيقية للتدريب الرياضي على عدد من المبادى التي هي مستمدة في الأصل من مبادىء وظائف أعضاء الجسم البشرى , وعلى مدرب الفريق وضع هزة المبادى في المقدمة اعتباراتة خلال قيادية للبرنامج التدريبي للفريق ضمانا لحدوث تقدم في مستوى اللاعبين .
إن إتباع هذة المبادى يساعد أيضا على تجنب كل من الإصابة و المرض .
وهذة المبادى هي :
1- المبدأ الأول: التكيف
2- المبدأ الثاني: الاستجابة الفردية للتدريب
3- المبدأ الثالث: الاستعداد
4- المبدأ الرابع: التقدم بدرجات حمل التدريب
5- المبدأ الخامس: التحميل الزائد
6- المبدأ السادس: الخصوصية
7- المبدأ السابع: التنويع
8- المبدأ الثامن: الإحماء و التهدئة
9- المبدأ التاسع: التدريب طويل المدى
10- المبدأ العاشر: العودة للحالة الطبيعية

☼ التكيف adaptation مبدأ التكيف : التدريب الرياضي يحدث تغيرات في الأجهزة الوظيفية لأجسام اللاعبين للتكيف مع متطلباتة :

1- طبيعة تركيب جسم الإنسان تسمح لة بحدوث تغيرات في اعضائة و اجهزتة ازا ما تعرض لجهد بدني موثر ( تكيف) هزة التغيرات تهدف إلى رفع كفاءة الجسم لمقابلة هزا الجهد
2- تكيف الجسم تجاة متطلبات الأداء يدعونا إلى القول المجازى إن ( الجسم زكى)
انطلاقا من مبدأ التكيف فان التدريب الرياضي يحدث ارتقاء بمستوى الأداء
3- ازا زادت متطلبات الأداء حدثت تغيرات في الجسم لتقابل الحاجة للوفاء بة
التغيرات الحادثة في جسم اللاعبين من جراء تنفيذ و حدة ( جرعة) تدريبية ضئيلة جدا و يصعب ملاحظتها بالحواس العادية , لكن تراكم هزة المتغيرات يمكن لمسة بعد فترة مناسبة من الاستمرار في التدريب قد تتطلب أسابيع وفى بعض الأحيان قد تصل إلى شهور حتى يمكن لمس التقدم وقياس التكيف
4- الإسراع بدرجات كبيرة في التدريب قد يؤدى إلى الإصابة أو المرض أو كليهما
5- التكيف النموزجى لجسم ألاعب الناتج عن التدريب الرياضي يعنى:
= تحسينا في وظائف القلب و التنفس و الدورة الدموية وحجم الدم المدفوع
= تحسن القوة العضلية و القدرة العضلية و التحمل العضلي
= زيادة كفاءة عمل العضلات و الأربطة و العظام
مدربو الفرق التنافسية لا يكون إمامهم عادة الوقت الكافي للتدريب بصورة تسمح بتكيف ملائم, لذا فان عليهم العمل على إحداث أفضل تكيف ممكن في فترة زمنية قصيرة
6-على المدربين مراعاة إن الارتقاء بمستويات اللاعبين يحتاج التخطيط لجوانب كثيرة منها البد نية و الخططية و المهارية و النفسية و الذهنية و المعرفية ,
وتحقيق كل هزا في عام واحد يكون صعب , فأجسام اللاعبين محدودة القدرات , و عليهم إلا يحاولو تحقيق كل شي في عام واحد , وازا ما حاولو ذلك فان المشكلات ستكون في انتظارهم .
(ص43-44-45-م5)

*الطاقة التكيفية وتراكم الضغوط :
إن كل لاعب لدية قدرة معينة من الطاقة التكيفية Adaptation Energy . والتي يستخدمها في مجابهة الضغوط المختلفة
فاْن استخدم اللاعب هذة الطاقة في محاولتة للتكيف لموقف الضغط لموقف ضغط أخر غير التدريب . اى إن الضغوط البسيطة سواء كانت بدنية أو غبر ذلك لا تؤدى إلى التغير المطلوب – كما إن الضغوط الشديدة والتي تصل إلى حد الضرر أو الأذى والتي لا تستطيع الأعضاء التكيف لهل لا تؤدى إلى التغير المطلوب
وعلى ذلك تعتبر الطريقة استخدام الضغوط القليلة والشديدة من الأهمية بمكان ضمانا لإحداث التغير المطلوب من اجل الوصول إلى المستويات القمية المرغوبة
* التكيف الخاص للضغوط الناتجة عن التدريب :
يظهر اللاعبون اختلافات فسيولوجية تميزهم عن غيرهم – فعندما تتم عملية التكيف لديهم من خلال برامج تدريبية يتضح التكيف الخاص والذي يعتبر بالدرجة الأولى فسيولوجيا , إلا أنة يتضمن أيضا تغيرات نفسية وتشريحية معينة فنجد إن معظم الأفراد يسلمون ألان بحدوث التكيف الحاد والذي يصاحب بدء التدريب مثل زيادة النبض ومعدل التنفس –ولكن يعتبر هذا التكيف وقتي ويستمر خلال فترة التدريب واستعادة الشفاء .(م16 –ص 208: 231)